Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias mis nyuj haum rau kuv tus menyuam?

Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias mis nyuj haum rau kuv tus menyuam?

Ib txoj kev tshawb fawb tshiab tsis ntev los no tau ua tiav yuav ua li cas thiaj paub tias cov kua mis uas koj siv yog haum rau koj tus menyuam. Kev haus mis nyuj haus yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv rau cov menyuam yaus, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias cov mis nyuj uas tus menyuam haus tau tsim nyog rau nws thiab ua tau raws li nws cov kev xav tau kev noj haus.

Raws li kev tshawb fawb, muaj ntau yam cim qhia tias cov niam txiv tuaj yeem saib xyuas seb cov mis nyuj puas haum rau lawv tus menyuam. Thawj qhov taw qhia yuav yog tus menyuam lub cev qhov tshwm sim tom qab noj mis nyuj. Qee cov tsos mob yuav tshwm sim, xws li xeev siab, ntuav, lossis raws plab. Yog tias niam txiv pom cov tsos mob no tsis tu ncua, cov kua mis yuav tsis haum rau nws tus menyuam.

Tsis tas li ntawd, tus me nyuam yuav chim siab los yog qhia pom tseeb tias muaj kev ntxhov siab tom qab noj mis nyuj. Cov cim qhia no yuav suav nrog kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog, kev hloov pauv ntawm kev quaj, lossis khaus tawv nqaij. Yog tias niam txiv pom ib qho ntawm cov cim no, nws yuav yog ib qho cim qhia tias cov mis nyuj tsis haum rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.

Tsis tas li ntawd, niam txiv yuav pom tias tus menyuam qhov hnyav tsis nce ntawm qhov qub tom qab noj mis nyuj rau ib lub sijhawm. Yog tias qhov hnyav tsis nce lawm, nws yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias cov mis nyuj muab tag nrho cov as-ham tsim nyog rau tus menyuam txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau niam txiv mus ntsib kws kho mob yog tias nws muaj kev tsis txaus siab txog kev tsim cov mis nyuj rau nws tus menyuam. Cov kws kho mob tuaj yeem ua cov kev kuaj tshwj xeeb thiab kuaj xyuas seb cov mis nyuj puas ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau tus menyuam.

Cov niam txiv yuav tsum paub tias txhua tus me nyuam muaj qhov tshwj xeeb thiab tej zaum yuav txawv ntawm ntau hom mis nyuj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau saib xyuas thiab saib xyuas tus menyuam qhov kev xav thiab sab laj nrog kws kho mob kom paub meej tias cov mis nyuj uas siv tau zoo rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv thiab ua tau raws li qhov tsim nyog tau txais kev noj haus.

Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias kuv tus menyuam muaj mis mis puv?

Thaum koj muaj menyuam thiab pub mis mis rau nws, koj yuav txhawj xeeb txog nws noj ntau npaum li cas thiab seb nws puas txaus. Txhawm rau pab koj txiav txim siab koj tus menyuam qhov kev txaus siab thiab xyuas kom meej tias nws cov khoom noj khoom haus tau ua tiav, ntawm no yog qee cov cim qhia thiab cov cim qhia tias koj tus menyuam muaj mis nyuj puv mis:

1. satiety thiab kev nplij siab: Thaum tus me nyuam xav tias tag nrho, koj yuav pom tias nws pib so thiab txaus siab rau lub sij hawm tom qab noj mov. Nws tuaj yeem ua siab ntev thiab so ua tsaug rau cov khoom noj uas nws tau noj.
2. Txaus siab: Yog tias koj tus menyuam txaus siab thiab so kom txaus tom qab pub mis, qhov no yog qhov qhia tias nws tau noj cov mis kom raug. Yog tias koj tus menyuam zoo siab thiab lub suab nrov thiab quaj poob qis, qhov no yog qhov pov thawj ntxiv tias nws puv.
3. Pw tsaug zog: Tom qab tag nrho, tus me nyuam yuav pw tsaug zog thiab xav pw. Yog tias koj pom tias koj tus menyuam dhia lossis kaw nws lub qhov muag thiab tsaug zog kom pom tseeb, qhov no yog pov thawj ntxiv tias nws tau noj cov mis txaus.
4. Qhov hnyav nce: Qhov hnyav nce dhau sijhawm yog qhov qhia tau zoo tias koj tus menyuam tau txais khoom noj txaus thiab tsim nyog. Tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog qhov pom qhov hnyav nce rau tus menyuam mos thiab qhia koj raws li nws txoj kev loj hlob zoo.

Yog tias koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam noj cov mis tsis txaus, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob tuaj yeem soj ntsuam tus menyuam tus mob thiab muab lus qhia rau koj txog yuav ua li cas nce cov zaub mov yog tias tsim nyog lossis ua lwm yam kev hloov pauv noj. Tus me nyuam yuav tsum tau txais cov mis nyuj uas tsim nyog kom muaj kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Raws li kev rov hais dua peb ib txwm xav hais lus nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb lossis lus nug txog koj cov menyuam txoj kev loj hlob thiab kev noj haus. Koj tus kws kho mob yog tus neeg tsim nyog tshaj plaws los muab cov lus qhia zoo thiab kev taw qhia.

Dab tsi yog mis nyuj uas tsis ua rau muaj roj?

Muaj ntau ntau hom me nyuam mos mis uas pab txo cov pa roj thiab txo cov plab hnyuv hauv cov me nyuam mos. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov hom no yog:

1. Citrus mis nyuj: Nws muaj ib qho enzyme uas pab zom cov lactose zoo dua, txo qhov muaj roj.
2. Soy mis nyuj: Cov kua mis ua kom tsis txhob muaj lactose thiab yog li tsim nyog rau cov menyuam yaus uas raug kev txom nyem los ntawm lactose intolerance lossis roj uas ua los ntawm lactose noj.
3. Lub caij ntuj no mis nyuj: Nws muaj cov khoom qab zib uas txhim khu kev zom zaub mov thiab txo cov roj

Cov kua mis puas tuaj yeem ua tsis tau?

Cov kua mis yog suav tias yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau cov menyuam mos hauv thawj lub hlis ntawm lawv lub neej, vim nws muaj tag nrho cov as-ham uas tsim nyog rau lawv txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Tab sis qee zaum, cov kua mis tuaj yeem ua tsis tau. Qhov ntawd txhais li cas? Cov kua mis yog trans-saturated thaum nws muaj cov roj tsawg dua li qhov qub. Qhov no feem ntau tshwm sim vim qee qhov laj thawj, xws li tsis muaj calorie ntau ntau hauv leej niam cov zaub mov, kev ntxhov siab ntau dhau los yog lwm yam uas cuam tshuam rau kev tsim khoom thiab concentration ntawm cov rog hauv cov mis nyuj.

Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm cov kua mis tsis txaus? Cov ntsiab lus roj tsawg hauv cov kua mis yuav cuam tshuam rau tus menyuam qhov hnyav, kev loj hlob thiab kev loj hlob. Tus me nyuam mos yuav tau txais ib qho khoom noj ntxiv kom tau raws li nws cov kev xav tau kev noj haus ntau dua.

Tab sis tsis txhob txhawj, mis niam feem ntau saturated thiab noj qab nyob zoo rau tus me nyuam. Tsis tas li ntawd, muaj ntau txoj hauv kev los pab txhawb qhov feem pua ​​​​ntawm cov rog hauv cov kua mis, xws li kev noj cov zaub mov uas muaj roj ntau ntxiv, xws li avocados, txiv roj roj, thiab txiv ntoo.

Feem ntau, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam mos thiab xyuas kom tus menyuam mos tau txais cov khoom noj uas tsim nyog rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob. Cov ntsiab lus roj tsawg hauv cov kua mis yuav yog qhov tsis tshua muaj thiab tsis tshua muaj tshwm sim, thiab feem ntau cov mis nyuj yog qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam mos.

Nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb kom tau txais cov lus qhia kho mob uas tsim nyog thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb ntawm tus menyuam mos thiab ua tau raws li nws cov kev xav tau kev noj haus.

Yuav ua li cas yog tias koj tus menyuam tsis kam mis?

Thaum koj tus menyuam tsis kam noj mis nyuj, qhov no tuaj yeem ua teeb meem nyuaj rau cov niam txiv. Cov menyuam yaus txoj kev hlub rau cov mis nyuj yog suav tias yog ib txwm muaj vim nws muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam laj thawj vim li cas tus me nyuam tsis kam noj mis nyuj. Yog tias koj tus menyuam tsis kam noj mis nyuj, nws tuaj yeem muaj qee cov kauj ruam uas yuav ua tau raws li qhov xwm txheej no.

Ua ntej thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov niam txiv yuav tsum ua siab ntev thiab nkag siab txog qhov teeb meem no. Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov menyuam yaus loj hlob ntawm qhov sib txawv, thiab lawv yuav dhau mus dhau lub sijhawm tsis lees txais cov mis nyuj ib ntus. Tej zaum koj yuav tau sim ob peb txoj kev sib txawv kom pom tias tus menyuam nyiam thiab tuav nws txoj kev nyiam. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim ua cov mis nyuj sib txawv, xws li vanilla lossis chocolate.

Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum xyuas kom meej tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau tus menyuam lub peev xwm zam tau cov kua mis, xws li mis tsis haum lossis teeb meem digestive. Yog tias koj xav tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob kom raug thiab cov lus qhia tshwj xeeb.

Qhov teeb meem yuav dag nyob rau hauv kev ntxhib los mos los yog saj, raws li cov me nyuam mos yuav tsis kam noj mis nyuj thiab nyiam mis nyuj fortified nrog txiv hmab txiv ntoo los yog vanilla. Hauv qhov no, koj tuaj yeem sim hloov hom mis nyuj lossis ntxiv lawv cov khoom qab zib nyiam.

Tsis tas li ntawd, nws muaj peev xwm ua rau tus menyuam tsis kam noj mis nyuj vim nws tsis tshaib plab. Nco ntsoov muab cov khoom noj txom ncauj uas muaj lwm cov khoom noj tseem ceeb xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej.

Sim ua siab ntev thiab ua siab ntev rau koj tus menyuam. Nco ntsoov muab nws ntau yam thiab cov kev xaiv ntawm tus kheej, thiab tsis txhob yig mus nrhiav kev pab los ntawm kws noj zaub mov lossis kws kho mob tshwj xeeb yog tias nws tseem tsis kam noj mis nyuj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xyuas kom tus menyuam tau txais cov khoom noj khoom haus tsim nyog los ntawm lwm qhov chaw.

Puas yog tus menyuam ntuav tom qab txhua qhov pub mis?

Cov lus nug txog kev pub niam mis thiab kab mob plab yog ib qho kev txhawj xeeb tshaj plaws rau cov niam txiv. Kev ntxhov siab yog qhov kev xav tiag tiag, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam mos.

Txawm li cas los xij, cov lus teb rau cov lus nug no yuav txawv nyob ntawm ntau yam, xws li tus menyuam lub hnub nyoog, qhov nws noj, nws pub mis niam, thiab nws qhov kev noj qab haus huv.

Nws yog ib txwm ua rau qee ntu ntuav tom qab pub mis, vim tias lub plab me me tuaj yeem ua rau ntuav hauv cov menyuam mos. Tej zaum nws yuav yog qhov tshwm sim ntawm kev noj ntau tshaj qhov nws nqus tau, lossis los ntawm kev pub mis tsis raug. Qee cov menyuam yaus nquag ntuav ntau dua li lwm tus, thiab nws yuav raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob yog tias niam txiv pom tias ntuav tshwm sim ntau zaus.

Yog tias koj tus menyuam ntuav ntuav, lossis yog tias nws tshwm sim tom qab txhua pluas noj, qhov no yuav yog ib qho teeb meem ntawm kev noj qab haus huv uas xav tau kev kho mob. Cov niam txiv kuj yuav tsum tau xyuam xim rau tej yam tshwm sim uas tsis yog ntuav xws li kev sib cais ntawm plab, kev hloov hauv qab los noj mov, lossis kev quaj ntxiv.

Nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej tias kev pub niam mis rau tus menyuam kom raug, thiab xyuas kom muaj txoj haujlwm zoo thaum pub niam mis. Ua kom tus me nyuam pw tom qab pub rau ib lub sij hawm luv luv yuav pab txo qis qhov tshwm sim ntawm ntuav.

Feem ntau, cov niam txiv yuav tsum hu rau lawv tus kws kho mob yog tias ntuav tshwm sim los yog nrog rau lwm cov tsos mob. Tus kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia tshwj xeeb kom ua tau raws li tus menyuam qhov kev xav tau thiab tswj nws txoj kev nplij siab thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

Dab tsi yog cov cim ntawm kev tshaib kev nqhis hauv tus menyuam mos?

Thaum tus menyuam mos tshaib plab, nws lub cev qhia qee yam cim qhia tias nws xav tau zaub mov. Txhawm rau cov niam txiv tuaj yeem paub txog cov cim no, lawv yuav tsum paub txog lawv thiab muaj peev xwm sib txawv ntawm lwm yam uas yuav cuam tshuam rau tus menyuam tus mob.

Pediatricians tau piav qhia tias feem ntau cov tsos mob ntawm kev tshaib kev nqhis hauv cov menyuam mos muaj xws li:

1. Kev chim siab thiab quaj ntau dhau: Tus menyuam yuav pib chim siab thiab quaj heev thaum nws tshaib plab. Qhov kev quaj hnyav no tuaj yeem nrog kev txav mus los nrhiav lub mis lossis lub raj mis.
2. Qhib qhov ncauj thiab qhuav: Thaum tus me nyuam tshaib plab, nws yuav qhib nws lub qhov ncauj dav thiab xav muab ib yam dab tsi rau hauv nws. Lub qhov ncauj kuj tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, ua kom qhuav lossis tawg.
3. Nrhiav lub mis los yog lub raj mis: Tus me nyuam mos sim nrhiav qhov chaw ntawm nws cov zaub mov thaum nws tshaib plab. Tus me nyuam yuav nyem los yog nqus ntawm nws txhais tes los yog rummage thiab rub tus niam cov khaub ncaws hauv kev sim pub.
4. Kev xav nqus: Tus menyuam yuav pib nrhiav ib yam dab tsi los nqus, xws li ntiv tes lossis ib qho khoom ua si roj hmab. Qhov no yog vim nws lub siab xav ua kom nws lub siab xav nqus thiab pub.
5. Kev pw tsaug zog ntau ntxiv: Qee zaum, tus menyuam yaus yuav nkees vim kev tshaib kev nqhis thiab, vim li ntawd, ua rau nws lub sijhawm pw tsaug zog. Qhov no tej zaum yuav yog ib qho qhia tias nws xav tau zaub mov ntxiv.

Yog tias ib qho ntawm cov cim no tshwm sim, cov kws kho mob qhia kom ua raws li tus me nyuam xav tau thiab muab zaub mov rau nws tam sim ntawd, txawm tias nws yog leej niam lub mis lossis lub raj mis. Nws kuj tseem pom zoo kom pub niam mis rau tus menyuam tsis tu ncua hauv kev faib ua feem rau nws cov khoom noj khoom haus thiab raws li kev qhia ntawm cov kws tshaj lij hauv kev pub niam mis kom raug.

Cov niam txiv yuav tsum nrhiav lwm cov cim uas yuav qhia tau tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis kev xav tau ntxiv rau lawv tus menyuam mos, xws li qhov hnyav nce lossis poob, tsis tso zis ib txwm, lossis hloov pauv ntawm tus qauv blinking.

Tus menyuam mos xav tau mis mis ntau npaum li cas?

Lub sij hawm pub niam mis yog ib qho tseem ceeb heev rau tus me nyuam txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob, tab sis muaj qee zaus thaum leej niam xav tau mis pub mis rau nws tus me nyuam. Qhov no yuav yog vim tsis muaj cov mis nyuj txaus, lossis tsis muaj peev xwm pub niam mis rau kev noj qab haus huv lossis tus kheej.

Hauv thawj lub lis piam tom qab yug me nyuam, tus me nyuam xav tau kwv yees li 60-90 milliliters ntawm mis nyuj ntawm txhua qhov pub mis, thiab qhov zaus ntawm kev pub mis yog kwv yees li 8-12 zaug hauv ib hnub. Nrog rau hnub nyoog, tus me nyuam xav tau kev pab yuav maj mam nce.

Cov lus hauv qab no qhia txog cov lus pom zoo rau cov mis nyuj uas tus menyuam mos xav tau raws li hnub nyoog:

Hnub nyoog (hli)	Cov mis nyuj mis (ml / pub)	Tus naj npawb pub mis rau ib hnub
0 - 1	60 - 90	8 - 12
1 - 2	120 - 150	7 - 9
2 - 4	120 - 180	6 - 8
4 - 6	150 - 210	5 - 7

Raws li muaj hnub nyoog tshaj 6 lub hlis, nws yog qhov zoo dua rau tus menyuam mos kom txaus siab rau ntau haiv neeg hauv nws cov khoom noj los ntawm maj mam qhia cov khoom noj khoom haus, ntxiv rau kev ntxiv cov mis nyuj uas yog ib qho tseem ceeb ntawm nws cov khoom noj.

Tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj ua ntej ua kev hloov kho rau tus menyuam txoj kev pub mis, txhawm rau kom ntseeg tau tias nws tau txais cov mis nyuj tsim nyog thiab kev kho mob tsim nyog.

Cov ntaub ntawv no yog npaj los qhia txog tus nqi tsim nyog rau tus menyuam mos, tab sis cov lus pom zoo no yuav tsum raug suav hais tias yog dav dav, thiab txhua tus menyuam qhov kev xav tau yuav txawv. Yog li ntawd, tus me nyuam cov kev xav tau tshwj xeeb yuav tsum nco ntsoov coj mus rau hauv tus account thiab cov kws kho mob yuav tsum tau sab laj kom ntseeg tau tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau tus menyuam mos noj qab nyob zoo thiab kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Puas yog hloov mis nyuj ntau dhau ua rau muaj teeb meem?

Ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv taw qhia tias nquag hloov cov mis nyuj hauv tib neeg cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.

Hauv kev xyaum, hloov cov mis nyuj tsis tu ncua tuaj yeem nthuav tawm lub cev rau hom tshiab ntawm cov protein, rog thiab carbohydrates pom hauv cov mis nyuj. Qee zaum, qhov no yuav ua rau muaj teeb meem digestive ib ntus xws li plab hnyuv lossis roj.

Tsis tas li ntawd, qee qhov taw qhia tias kev dhia ntawm ntau hom mis nyuj tuaj yeem ua rau tsis muaj zog ntawm cov hnyuv. Thaum lub cev tau txais kev hloov pauv sai sai ntawm cov kua mis zoo, cov mucous hauv cov hnyuv tuaj yeem ua rau khaus thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li cem quav lossis raws plab.

Txawm li cas los xij, tsis muaj kev pom zoo dav dav txog qhov teeb meem no ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv. Ntawm qhov tod tes, qee tus ntseeg tias lub cev muaj peev xwm hloov tau cov kev hloov pauv no thiab kev noj cov mis nyuj sib txawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Txawm hais tias tus kws tshaj lij txoj kev xav, mloog koj lub cev thiab kawm seb nws ua li cas thaum koj hloov hom mis nyuj yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj pom tias muaj kev hloov pauv hauv koj txoj kev noj qab haus huv lossis lub cev ua haujlwm tom qab hloov hom mis nyuj, nws yuav pab tau nrog kws kho mob lossis kws kho mob los soj ntsuam qhov xwm txheej.

Thaum kawg, nws hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov cov mis nyuj maj mam thiab txuas ntxiv mus saib xyuas lub cev qhov kev xav. Kev mloog lub cev thiab noj zaub mov kom zoo yog lub hauv paus rau kev noj qab haus huv.