Cov ntaub ntawv hais txog txiv nkhaus taw rau cov poj niam cev xeeb tub

Mango rau cov poj niam cev xeeb tub

Txiv nkhaus taw yog suav hais tias yog ib hom txiv hmab txiv ntoo nto moo tshaj plaws thiab qab tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, thiab nws txawv ntawm nws cov saj qab zib thiab nplua nuj tsw.
Tab sis hnub no, peb muaj xov xwm tshiab hais txog cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw rau cov poj niam cev xeeb tub.

Cov kev tshawb fawb tshawb fawb tau pom tias noj txiv nkhaus taw thaum cev xeeb tub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab.
Txiv nkhaus taw yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm fetus.
Nws yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamin C, vitamin A, poov tshuaj thiab magnesium, uas txhim khu kev noj qab haus huv niam thiab txhawb kev loj hlob ntawm fetus.

Tsis tas li ntawd, txiv nkhaus taw tuaj yeem pab kov yeej qee yam teeb meem uas cov poj niam cev xeeb tub raug kev txom nyem, xws li plab acidity thiab cem quav.
Cov fiber ntau pom nyob rau hauv txiv nkhaus taw pab txhim kho cov txheej txheem digestive thiab txo cov pa hauv plab, ua rau cev xeeb tub zoo dua thiab ruaj khov.

Tsis txhob hnov ​​​​qab tias mangoes muab cov feem pua ​​​​ntawm cov dej, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj cov dej thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej thaum lub caij ntuj sov.

Ntxiv rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, noj txiv nkhaus taw thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem thiab qab heev.
Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ntxiv txiv nkhaus taw rau lawv cov zaub mov txhua hnub, txawm tias yog ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyias lossis lawv cov txiv nkhaus taw nyiam.

Raws li kev ceev faj, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ntxuav cov txiv nkhaus taw kom zoo ua ntej noj nws kom tshem tau cov kab mob los yog impurities ntawm cov tev sab nraud.
Koj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv nkhaus taw lossis cov noob, vim lawv tuaj yeem ua rau khaus lossis nyuaj rau zom.

Feem ntau, nws raug nquahu kom noj txiv nkhaus taw hauv qhov nruab nrab thaum cev xeeb tub, thiab yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntev lossis kev ua xua, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob ua ntej suav nrog txiv nkhaus taw hauv koj cov khoom noj txhua hnub.

Cov txiaj ntsig ntawm mango rau cov poj niam cev xeeb tub:

Noj txiv nkhaus taw thaum cev xeeb tub yuav yog ib qho kev noj qab haus huv thiab qab rau cov poj niam cev xeeb tub.
Yog tias koj xav tshawb nrhiav ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm txiv nkhaus taw, nws raug nquahu kom hu rau tus kws tshaj lij noj zaub mov lossis kws kho mob rau kev taw qhia tus kheej.

Cov poj niam cev xeeb tub puas noj tau txiv nkhaus taw?

Kev noj zaub mov kom raug yog ib feem tseem ceeb ntawm kev saib xyuas cev xeeb tub, vim tias cov khoom noj uas tus poj niam cev xeeb tub noj yuav cuam tshuam ncaj qha rau nws txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam hauv plab.
Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau muaj kev txaus siab thaum cev xeeb tub yog txiv nkhaus taw.

Txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo qab uas nplua nuj nyob hauv ntau cov txiaj ntsig zoo.
Mango muaj cov vitamins A, C, thiab E, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm fetus thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm leej niam cev xeeb tub.
Tsis tas li ntawd, txiv nkhaus taw muaj cov antioxidants uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob.

Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau ceev faj thaum noj txiv nkhaus taw.
Cov kua qaub saj hauv txiv nkhaus taw tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv hauv qee tus neeg, thiab lwm tus yuav raug kev tsis haum rau txiv nkhaus taw, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li pob khaus lossis khaus khaus.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj txiv nkhaus taw ntau lossis noj nws thawj zaug thaum cev xeeb tub.
Koj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv nkhaus taw uas tsis paub qab hau, vim tias lawv yuav muaj cov tshuaj hu ua latex, uas tuaj yeem cuam tshuam uterine contractions thiab ua rau muaj feem yuav nchuav menyuam.

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej suav nrog txiv nkhaus taw hauv lawv cov khoom noj txhua hnub.
Nws muaj kev txhais lus dav dav txog keeb kwm ntawm cev xeeb tub thiab leej niam txoj kev noj qab haus huv, thiab yog li tus kws kho mob tuaj yeem coj tus poj niam cev xeeb tub nrog cov lus qhia noj zaub mov zoo tshaj plaws.

Cov lus ntawm cov txiaj ntsig thiab kev ceev faj rau kev noj txiv nkhaus taw thaum cev xeeb tub:

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum ua raws li cov lus ceeb toom saum toj no thiab sib tham nrog lawv pab neeg kho mob kom tau txais cov lus qhia tsim nyog txog kev noj zaub mov kom raug thaum cev xeeb tub.
Xyuas kom koj noj cov zaub mov uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv yuav pab txhawb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab.

Kua txiv txiv nkhaus taw puas txaus ntshai rau cov poj niam cev xeeb tub?

Ua ntej thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej haus kua txiv nkhaus taw.
Cov kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia tsim nyog thiab kev taw qhia raws li tus poj niam cev xeeb tub cov keeb kwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.

Qhov thib ob, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum paub tias cov txiv nkhaus taw muaj cov vitamins thiab minerals uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, xws li vitamin C, vitamin A, thiab potassium.
Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj qee cov ntsiab lus los saib xyuas.

Thaum cev xeeb tub thaum ntxov, thaum qhov loj ntawm tus me nyuam hauv plab thiab nws lub hauv nruab nrab lub paj hlwb tsim, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob haus cov kua txiv tshiab uas muaj cov enzyme "papain," uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab.

Ntxiv mus, txiv nkhaus taw kua txiv yog nplua nuj nyob rau hauv tej yam ntuj tso suab thaj thiab calorie ntau ntau, thiab nyob rau hauv tej rooj plaub nws muaj peev xwm ua rau lub cev hnyav nce rau cov poj niam cev xeeb tub.
Yog li ntawd, nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv moderation thiab xam raws li ib feem ntawm ib tug balanced noj.

Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb ntawm tus poj niam cev xeeb tub, kev saib xyuas kuj yuav tsum tau them rau qhov zoo ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.
Ib txwm xaiv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, ua hauv tsev, thiab zam cov kua txiv hmab txiv ntoo uas yuav muaj cov khoom ntxiv thiab cov suab thaj ntxiv.

Feem ntau, haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab muaj txiaj ntsig zoo thaum cev xeeb tub tsis ua rau muaj kev pheej hmoo tseem ceeb rau tus poj niam cev xeeb tub, yog tias nws noj lawv hauv qhov nruab nrab thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Kua txiv txiv nkhaus taw tuaj yeem yog ib feem ntawm lub ntuj thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom zoo uas txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab.

Cov txiv nkhaus taw puas nce ntshav siab hauv cov poj niam cev xeeb tub?

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau los xaus tias kev noj txiv nkhaus taw tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab hauv cov poj niam cev xeeb tub.
Txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo uas nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab cov as-ham uas txhim kho tib neeg kev noj qab haus huv.
Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj txiv nkhaus taw ntau vim qhov kev tshawb fawb no.

Txoj kev tshawb no tau ua los ntawm cov qauv ntawm cov poj niam cev xeeb tub, thiab lawv cov ntshav siab tau soj ntsuam tom qab noj txiv nkhaus taw.
Nws hloov tawm tias muaj qhov nce siab hauv cov ntshav siab hauv ib feem pua ​​​​ntawm cov poj niam no tom qab noj txiv nkhaus taw dua thaum cev xeeb tub.
Qhov kev nce no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab.

Cov laj thawj tom qab qhov nce no tuaj yeem cuam tshuam nrog txiv nkhaus taw siab qab zib thiab calorie cov ntsiab lus.
Kev noj cov txiv nkhaus taw ntau ua rau muaj kev nce ntxiv ntawm kev noj qab haus huv, thiab yog li ua rau muaj ntshav siab hauv cov poj niam cev xeeb tub.

Txawm li cas los xij, peb yuav tsum hais tias txoj kev tshawb no tsis tau txhais hais tias cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj txiv nkhaus taw kiag li, tab sis nws yog qhov pom zoo kom noj lawv hauv qhov nruab nrab thiab tom qab sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb.
Raws li nrog txhua yam kev noj qab haus huv, kev sib npaug thiab ntau yam yuav tsum yog tus yuam sij kom ua tau raws li koj lub cev xav tau.

Tej zaum nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub los tham nrog lawv tus kws kho mob ua ntej yuav hloov pauv lawv cov zaub mov, thiab qhov no suav nrog kev noj txiv nkhaus taw thiab.
Tus kws kho mob tuaj yeem muab cov lus qhia tsim nyog thiab qhia tus poj niam cev xeeb tub txog qhov tsim nyog thiab zaus ntawm kev noj txiv nkhaus taw raws li nws tus kheej noj qab haus huv.

Feem ntau, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob noj ntau ntau ntawm cov zaub mov lossis dej haus uas yuav cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv lossis kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab.
Thaum muaj cov tsos mob txawv txav, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd txhawm rau ntsuas tus mob thiab ua raws li cov kev ntsuas tsim nyog los tswj nws txoj kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb ntawm nws tus menyuam hauv plab.

Kua txiv txiv nkhaus taw puas qhib lub tsev menyuam?

Tsis ntev los no, ntau cov lus nug tau hais txog qhov cuam tshuam ntawm cov kua txiv txiv nkhaus taw rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog qhov muaj peev xwm qhib lub tsev menyuam thaum noj.
Mango kua txiv yog suav hais tias yog ib qho dej qab zib thiab nyiam haus rau ntau tus neeg, yog li qhia meej cov ntaub ntawv no yog tsim nyog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab muab kev paub tseeb.

Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias tsis muaj cov pov thawj tshawb fawb muaj zog qhia tias cov kua txiv txiv nkhaus taw ncaj qha qhib lub tsev menyuam lossis txhawb cov txheej txheem saturation hauv lub cev.
Yog li ntawd, kev nkag siab txog qhov teeb meem no tsuas yog kev ntseeg xwb yam tsis muaj kev tshawb fawb muaj zog los txhawb lawv.

Txawm li cas los xij, txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau cov as-ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv feem ntau.
Mango kua txiv muaj feem pua ​​​​ntawm cov vitamin C, vitamin A, thiab fiber ntau, thiab cov khoom noj khoom haus no tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

Hais txog cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm uterine teeb meem, nws yog ib txwm pom zoo kom mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb ua ntej noj txhua hom dej haus lossis zaub mov.
Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo thiab sib npaug thaum cev xeeb tub thiab nyob deb ntawm cov khoom uas tsis paub lossis tsis paub rau lub cev yog qhov tseem ceeb.

Txawm li cas los xij, tib neeg yuav tsum tso siab rau cov kws kho mob thiab cov kws kho mob cov lus qhia thaum nrhiav cov ntaub ntawv hais txog qhov cuam tshuam ntawm cov khoom noj thiab dej haus rau tag nrho cov kev noj qab haus huv lossis lawv tus kheej kev noj qab haus huv.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov ntaub ntawv no tsuas yog qhia meej txog ib qho teeb meem tshwj xeeb, thiab qhia thiab qhia cov tib neeg txog qhov tsim nyog ntawm kev sab laj kev kho mob ua ntej ua qhov kawg nkaus.
Nws yog ib txwm zoo dua los tshawb fawb txog qhov tseeb thiab nug cov lus nug rau cov kws tshaj lij ua ntej tuaj txog ntawm cov lus xaus kawg ntawm txhua yam kev noj qab haus huv.

Cov lus hauv qab no qhia qee cov khoom noj muaj nyob hauv txiv nkhaus taw kua txiv:

Cov nyhuv ntawm cov kua txiv txiv nkhaus taw rau ntawm qhov qhib ntawm lub tsev menyuam tsis muaj pov thawj scientific.
Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tso siab rau cov peev txheej thiab sab laj nrog kws kho mob kom tau txais cov ntaub ntawv raug thiab cov lus qhia tsim nyog.

Mango puas muaj folic acid?

Folic acid yog ib tug vitamin B, uas yog tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lub cev hlwb thiab tsim RNA.
Folic acid yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub los yog npaj yuav xeeb tub, vim nws pab txo qis kev pheej hmoo ntawm neural tube defects hauv fetuses.

Tshwj xeeb, yog, txiv nkhaus taw muaj folic acid.
Raws li cov ntaub ntawv los ntawm Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob hauv Tebchaws Meskas, txhua 100 grams ntawm txiv nkhaus taw muaj txog 14 micrograms ntawm folic acid.
Qhov ntau no suav hais tias yog qhov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Folic acid nyob rau hauv txiv nkhaus taw muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Nws pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb thiab cov ntshav ncig.
Nws kuj txhawb hormonal tshuav nyiaj li cas thiab ntxiv dag zog rau lub cev.
Ua tsaug rau cov antioxidants muaj nyob rau hauv folic acid, txiv nkhaus taw kuj pab tua oxidative kev nyuaj siab thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab mob cancer.

Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig ntawm folic acid muaj nyob rau hauv txiv nkhaus taw, koj tuaj yeem noj nws li txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis ntxiv rau cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis zaub nyoos.
Nws yog qhov zoo dua los noj txiv nkhaus taw txhua hnub ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab noj qab haus huv.

Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias txiv nkhaus taw muaj folic acid, uas yog qhov tseem ceeb rau lub cev noj qab haus huv.
Yog li, txaus siab noj txiv nkhaus taw tsis tu ncua thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas nws muaj.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm mango?

Txawm hais tias txiv nkhaus taw muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, lawv yuav ua rau muaj kev phom sij rau qee kis.
Qee tus neeg yuav raug kev fab tshuaj rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab tsim cov tsos mob xws li daim tawv nqaij ua pob khaus, khaus thiab o tom qab noj txiv nkhaus taw, qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus xws li cov organic acids thiab phenols uas yuav ua rau muaj kev fab tshuaj rau qee tus neeg.

Tsis tas li ntawd, txiv nkhaus taw yuav tsum tau noj nrog ceev faj los ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qee yam mob xws li ntshav qab zib, vim txiv nkhaus taw muaj suab thaj ntau thiab tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv.

Txawm hais tias cov ntsiab lus tsis zoo no, lawv tuaj yeem zam tau yooj yim los ntawm kev ua raws cov lus qhia yooj yim.
Piv txwv li, koj yuav tsum ceev faj thaum xaiv txiv nkhaus taw thiab xyuas kom lawv siav ua ntej noj lawv.
Cov neeg uas ua xua rau txiv nkhaus taw kuj tuaj yeem zam tsis tau noj tag nrho.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj txiv nkhaus taw hauv qhov nruab nrab thiab nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev noj zaub mov tsis zoo tsis ua rau muaj kev phom sij.
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb txog kev noj txiv nkhaus taw, nws yog qhov zoo tshaj rau koj sab laj nrog koj tus kws kho mob rau cov lus qhia kho mob uas tsim nyog.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw rau cov poj niam cev xeeb tub thiab fetus?

Txiv nkhaus taw yog qhov txawv los ntawm nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab saj qab, nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab tus menyuam hauv plab.
Nov yog qee qhov txiaj ntsig zoo uas noj txiv nkhaus taw tuaj yeem muab thaum cev xeeb tub:

• Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob: Txiv nkhaus taw muaj vitamin C, uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab tus menyuam hauv plab.
• Kev tiv thaiv ntawm neural tube defects: Mangoes muaj folic acid, vitamin uas yog suav tias yog qhov tseem ceeb rau kev tsim ntawm tus menyuam hauv plab lub paj hlwb.
  Kev noj cov folic acid kom txaus thaum cev xeeb tub yog ib qho tseem ceeb los tiv thaiv kev tsis haum xeeb ntawm neural tube hauv fetus.
• Txhim kho cov pob txha thiab cov hniav: Txiv nkhaus taw muaj calcium thiab vitamin D, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho pob txha thiab kho hniav.
• Txhim kho kev zom zaub mov: Txiv nkhaus taw muaj fiber ntau, uas tuaj yeem pab txhim kho kev zom zaub mov thiab tiv thaiv cem quav uas ntau tus poj niam raug kev txom nyem thaum cev xeeb tub.
• Muab lub zog: Txiv nkhaus taw muaj cov suab thaj, uas tuaj yeem ua rau tus poj niam cev xeeb tub nrog lub zog tsim nyog thaum cev xeeb tub.

Txawm li cas los xij, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj txiv nkhaus taw hauv nruab nrab thiab sib npaug, raws li cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob saib xyuas kev xeeb tub.
Noj txiv nkhaus taw tej zaum yuav zam tau qee kis vim muaj keeb kwm ntawm kev ua xua lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Yog tias koj cev xeeb tub thiab xav suav cov txiv nkhaus taw hauv koj cov zaub mov, koj yuav tsum tshuaj xyuas cov lus qhia noj qab haus huv thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia tsim nyog thiab xyuas kom meej tias noj txiv nkhaus taw muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam hauv plab.

Puas yog tus poj niam cev xeeb tub lub hnub yug ntawm txiv nkhaus taw yog ib qho cim ntawm cev xeeb tub nrog tus tub rog rog?

Kev ntseeg thiab dab neeg hais txog kev kwv yees tus me nyuam hauv plab poj niam txiv neej tseem yog ib lub ntsiab lus tseem ceeb hauv zej zog, thiab tig mus rau ntau yam, nrog rau txoj kev xeeb tub.
Ntawm cov xwm txheej no yog tham txog tus poj niam cev xeeb tub lub siab xav noj txiv nkhaus taw thiab nws txoj kev sib raug zoo rau kev sib deev ntawm tus menyuam hauv plab.

Tab sis puas muaj qhov tseeb kev tshawb fawb tom qab cov lus thov no? Raws li kws kho mob thiab cov kws tshaj lij, tsis muaj pov thawj kev tshawb fawb muaj zog lees paub tias tus poj niam cev xeeb tub xav noj txiv nkhaus taw qhia txog kev sib deev ntawm tus menyuam hauv plab.
Lawv tsuas yog kev ntseeg ntawm tus kheej thiab kev xav uas tib neeg tuaj yeem ntseeg tau.

Yog tias koj muaj lub siab xav noj txiv nkhaus taw thaum cev xeeb tub, tsis muaj kev phom sij rau qhov ntawd, tsuav yog koj ua raws li kev noj qab haus huv thiab tau txais cov khoom noj kom zoo rau koj thiab koj tus menyuam hauv plab.
Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov zaub mov lossis dej haus uas muaj cov khoom xyaw txawv txawv, suav nrog txiv nkhaus taw, kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb thiab haum rau koj tus mob.

Koj lub siab xav noj txiv nkhaus taw tsis yog qhov tseeb lossis pov thawj ntawm kev sib deev ntawm tus menyuam hauv plab.
Nws tsuas yog kev dag ntxias uas qee cov neeg hauv zej zog yuav kis tau.
Koj yuav tsum sab laj nrog koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv ib txwm muaj txog kev txhawj xeeb lossis cov lus nug uas koj muaj thaum cev xeeb tub.

Muaj pes tsawg mangos ib hnub twg?

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua tiav tias noj txiv nkhaus taw txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov txiv hmab txiv ntoo raug xaiv vim nws muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb thiab muaj lub saj qab uas ntau tus neeg nyiam.

Txoj kev tshawb nrhiav pom tias noj txiv nkhaus taw ib hnub tuaj yeem pab txhawb lub cev kev noj qab haus huv thiab txhim kho cov haujlwm tseem ceeb.
Txiv nkhaus taw yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, vitamin A, poov tshuaj, magnesium, thiab fiber, uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob, txhim kho daim tawv nqaij thiab qhov muag kev noj qab haus huv, thiab txhim kho txoj hnyuv.

Raws li kev tshawb fawb, noj ib tug txiv nkhaus taw ib hnub yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv qauv, nrog rau kev noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov tib neeg raug qhia kom suav nrog txiv nkhaus taw hauv pluas tshais lossis noj nws ua khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov tseem ceeb.

Qee tus neeg yuav xav paub txog qhov pom zoo ntawm cov txiv nkhaus taw ib hnub.
Raws li kev tshawb fawb, noj ob mus rau peb txiv nkhaus taw yog suav tias yog ib qho tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov loj ntawm cov kernels yog nruab nrab thiab tsis tshaj qhov loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias tej zaum yuav muaj kev zam rau cov neeg uas tsis haum rau cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev noj qab haus huv uas tiv thaiv lawv los ntawm kev noj txiv nkhaus taw.
Cov tib neeg yuav tsum nrhiav kev kho mob ua ntej muab cov khoom noj tshiab rau hauv lawv cov zaub mov.

Feem ntau, noj ib qho txiv nkhaus taw ib hnub tuaj yeem suav tias yog ib qho kev noj qab haus huv thiab qab qab uas cov tib neeg tuaj yeem xav tias yog ib feem ntawm txoj kev noj qab haus huv.
Lawv yuav tsum tau noj nrog ntau yam kev noj haus thiab kev ua lub cev tsis tu ncua kom muaj kev noj qab haus huv.

Puas yog noj txiv nkhaus taw thaum hmo ntuj?

Yog tias koj xav paub seb kev noj txiv nkhaus taw thaum hmo ntuj puas muaj teeb meem tiag tiag, ntawm no yog qee cov ntaub ntawv tseem ceeb.
Mangos muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig xws li cov vitamins, minerals thiab fiber.
Noj txiv hmab txiv ntoo tshiab yog ib feem ntawm txoj kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, muaj qee tus neeg ntseeg tias noj txiv nkhaus taw thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau mob plab reflux, vim lawv cov organic acids siab.
Tab sis qhov tseeb yog tias qhov kev cuam tshuam no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, thiab nyob ntawm tus neeg noj qab haus huv thiab digestive mob.

Lub koom haum American Dietetic Association pom zoo tias cov zaub mov thaum hmo ntuj yuav kaj thiab noj qab nyob zoo.
Yog tias koj xaiv noj txiv nkhaus taw thaum hmo ntuj, koj yuav tsum noj lawv hauv nruab nrab kom muaj nuj nqis thiab nrog lwm cov khoom noj sib npaug hauv koj cov zaub mov.

Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob noj cov zaub mov hnyav thaum hmo ntuj ua ntej yuav mus pw, txawm tias nws yog txiv nkhaus taw lossis lwm yam khoom noj.
Kev noj zaub mov hnyav thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov thiab plab zom mov, thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo.

Tsis muaj qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm kev noj txiv nkhaus taw thaum hmo ntuj.
Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau noj hauv nruab nrab thiab nrog rau lwm yam khoom noj zoo.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov tsos mob ntawm plab hnyuv lossis esophageal reflux, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej noj hmo.

Yuav ua li cas rau lub cev tom qab noj txiv nkhaus taw?

Txiv nkhaus taw yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov zoo nkauj tshaj plaws, txawv los ntawm nws cov qab zib thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas ua rau lub cev rov qab zoo rau hnub kub kub.
Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham tseem ceeb thiab fiber ntau, thiab tseem muaj vitamin C thiab vitamin A.

Thaum noj txiv nkhaus taw, nws muaj ntau yam zoo rau lub cev, ntawm no yog qee qhov ntawm lawv:

• Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob: Ua tsaug rau nws muaj vitamin C, txiv nkhaus taw txhim kho lub zog ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab lub cev tiv thaiv kab mob thiab kab mob.
• Txhim kho kev zom zaub mov: Ua tsaug rau nws cov ntsiab lus fiber ntau, txiv nkhaus taw pab txhim kho cov txheej txheem zom zaub mov thiab tswj cov plab hnyuv, uas pab tiv thaiv cem quav thiab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov.
• Txhawb qhov muag kev noj qab haus huv: Ua tsaug rau nws muaj vitamin A, txiv nkhaus taw pab tswj qhov muag kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau qhov muag.
• Moisturizing lub cev: Vim nws cov ntsiab lus dej siab, txiv nkhaus taw ua rau lub cev hydrating thiab ntxiv cov kua dej uas ploj thaum lub caij ntuj sov.
• Txhim kho daim tawv nqaij noj qab haus huv: Txiv nkhaus taw muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas pab txhim kho daim tawv nqaij noj qab haus huv thiab txo cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li pob txuv thiab cov teebmeem ntawm kev laus.

Txawm hais tias muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj txiv nkhaus taw, yuav tsum tau ceev faj yog tias ib tus neeg tsis haum rau cov txiv hmab txiv ntoo no.
Qee tus neeg yuav ua xua rau qee cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog txiv nkhaus taw.
Nws raug nquahu kom tsis txhob noj txiv nkhaus taw yog tias muaj cov tsos mob tsis zoo tom qab noj nws.

Feem ntau, noj txiv nkhaus taw yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau kev noj zaub mov txhua hnub thiab txhim kho lub cev noj qab haus huv hauv txoj hauv kev.
Yog li, txaus siab rau qhov qab qab ntawm txiv nkhaus taw thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Noj txiv nkhaus taw puas pab tau?

Mango tev muaj cov pab pawg tseem ceeb xws li fiber ntau, antioxidants thiab vitamins, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Fiber yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus tseem ceeb tshaj plaws uas tib neeg lub cev xav tau, vim nws pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab mob qog noj ntshav.
Mango tev muaj cov fiber ntau ntau, yog li noj nws tuaj yeem ua tau zoo rau kev txhim kho kev zom zaub mov thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Tsis tas li ntawd, txiv nkhaus taw tev kuj muaj cov tshuaj antioxidants uas pab tua cov dawb radicals hauv lub cev.
Antioxidants ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm cell noj qab haus huv thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob qog noj ntshav thiab kab mob plawv.
Yog li ntawd, noj txiv nkhaus taw tev yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Tsis txhob hnov ​​​​qab tias txiv nkhaus taw tev muaj cov vitamins tseem ceeb xws li vitamin C, vitamin A, thiab vitamin E.
Cov vitamins no tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab qhov muag.
Yog li ntawd, noj txiv nkhaus taw tev tuaj yeem pab ua kom tau raws li lub cev cov vitamins txhua hnub.

Txawm tias muaj txiaj ntsig zoo li no, kev nyiam huv thiab kev nyab xeeb yuav tsum tau txiav txim siab thaum noj txiv nkhaus taw tev.
Nws tuaj yeem muaj cov tshuaj tua kab los yog cov kab mob sib kis, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom yaug nws zoo ua ntej noj mov.
Nws tseem pom zoo kom tsis txhob noj txiv nkhaus taw tev yog tias tus neeg muaj kev fab tshuaj rau cov txiv hmab txiv ntoo lossis qee yam tshuaj muaj nyob hauv tev.

Thaum kawg, nws zoo nkaus li tias noj txiv nkhaus taw tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho vim nws muaj fiber ntau, antioxidants, thiab vitamins.
Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau ua nrog ceev faj thiab tsis txhob muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv.
Ua ntej noj txiv nkhaus taw tev lossis lwm qhov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob lossis kws paub txog zaub mov kom paub meej cov kev taw qhia thiab kev nyab xeeb ntawm tus kheej.